Saat cuaca sedang dingin, mandi menggunakan air hangat merupakan suatu hal yang terasa nyaman dan menenangkan. Ternyata mandi menggunakan air hangat tidak hanya berguna saat cuaca dingin. Ada banyak manfaat mandi air hangat yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat, segar, bahkan awet muda.
Mandi air hangat tidak sekadar menggunakan air bersuhu tinggi. Ada suhu ideal air hangat yang tepat untuk mandi, yaitu sekitar 40℃. Suhu air hangat lebih dari itu bisa menyebabkan kulit kering. Jika berendam di air hangat, waktu maksimal hanya 10-15 menit. Dengan suhu dan waktu yang tepat, manfaat mandi dengan air hangat bisa lebih optimal.
Inilah Manfaat Mandi Air Hangat
Menariknya lagi, mandi air hangat juga berdampak pada kondisi perasaan. Berbagai emosi negatif bisa mereda setelah mandi dengan air hangat. Jadi bisa disimpulkan bahwa mandi air hangat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tapi juga berguna bagi kestabilan emosi. Inilah penjelasan selengkapnya tentang manfaat mandi menggunakan air hangat.
1. Melancarkan peredaran darah
Manfaat mandi air hangat terutama pada pagi hari adalah dapat melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar sangat krusial bagi kesehatan, berfungsi mengalirkan oksigen dan nutrisi ke seluruh organ tubuh dan membuang sisa metabolisme. Aliran darah yang lancar juga dapat mencegah penyakit serius, seperti jantung dan stroke.
2. Membantu meredakan stres
Sensasi nyaman saat mandi air hangat dapat membantu tubuh lebih rileks. Hal itu merangsang pelepasan hormon endorfin yang berperan dalam menurunkan stres. Manfaat ini akan lebih terasa jika mandi air hangat dilakukan saat sore hari setelah selesai beraktivitas. Ketika stres turun dan ketegangan otot berkurang, tubuh menjadi lebih rileks.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Saat kadar stres menurun dan ketegangan otot berkurang, manfaat mandi air hangat selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang lebih rileks dan pikiran yang lebih tenang dapat membuat seseorang tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Dampaknya, tubuh akan terasa lebih segar saat bangun di pagi hari.
4. Membantu meredakan nyeri sendi
Berendam dengan air hangat dapat menjadi solusi bagi yang sering mengalami pegal-pegal atau nyeri sendi. Suhu hangat pada air dapat membantu mengurangi sendi yang kaku, sehingga sendi menjadi lebih lentur. Mobilitas pun akhirnya meningkat dan produktivitas akan tetap terjaga.
5. Mengurangi sakit kepala
Bagi yang punya keluhan sakit kepala, mandi air hangat juga bisa jadi solusi. Manfaat mandi air hangat dapat mengurangi sakit kepala, karena suhu hangat dari air membantu melancarkan aliran darah ke otak sehingga rasa sakit bisa berkurang. Untuk merasakan manfaat ini, alirkan air hangat ke seluruh tubuh hingga kepala.
6. Membantu menurunkan tekanan darah
Sebuah studi di tahun 2022 menemukan bahwa penggunaan air hangat saat mandi dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik. Hal ini dikarenakan suhu hangat pada air bisa membuat pembuluh darah melebar, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan pada dinding pembuluh darah dapat berkurang.
7. Mengatasi pilek dan melegakan pernapasan
Manfaat mandi air hangat juga dapat dirasakan saat sedang pilek dan hidung tersumbat. Uap dari air hangat dapat melembapkan saluran hidung, mengurangi sumbatan, dan membuat bernapas jadi lebih lega. Karena alasan inilah, mandi air hangat terasa sangat nyaman saat sedang flu.
8. Membantu meredakan iritasi kulit
Pada kulit yang sedang gatal dan mengalami iritasi ringan, mandi air hangat dapat membantu mengurangi gejalanya. Air hangat berfungsi melembapkan kulit dan mengurangi peradangan. Untuk mendapatkan efek menenangkan, air hangat dapat dicampur dengan bubuk oatmeal, yaitu bubuk gandum halus yang dibuat khusus untuk meredakan penyakit kulit.
9. Menurunkan kadar gula darah
Sejumlah penelitian menunjukkan hasil bahwa mandi air hangat secara teratur dapat membantu menurukan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 dan memberikan efek positif pada kontrol glikemik. Manfaat mandi air hangat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
10. Meningkatkan kesehatan jantung
Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pemanasan pasif, seperti berendam di bak air hangat atau sauna dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular). Air hangat yang mengenai kulit membantu melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga jantung tidak perlu bekerja keras.
11. Memperbaiki mood
Setelah mandi air hangat, tubuh akan terasa lebih rileks dan suasana hati menjadi lebih baik. Itulah manfaat mandi air hangat pada mood. Hal ini terjadi karena suhu hangat dari air memberikan rasa nyaman dan tenang. Itulah mengapa mandi air hangat sangat disarankan untuk dilakukan setelah seharian beraktivitas.
Waktu Terbaik Mandi Air Hangat
Agar manfaat mandi dengan air hangat dapat dirasakan dengan maksimal, waktu mandi juga perlu diperhatikan. Menurut para ahli, ada beberapa waktu terbaik untuk mandi dengan air hangat. Berikut adalah penjelasannya:
- Sore hari (jam 17.00-19.00) untuk membantu tubuh rileks setelah beraktivitas.
- Satu jam sebelum tidur untuk membantu menurunkan suhu tubuh, mempercepat proses tidur dan membuat tidur lebih nyenyak.
- Setelah olahraga untuk mengurangi ketegangan otot dan mempercepat pemulihan.
Sedangkan waktu yang sebaiknya dihindari untuk mandi air hangat adalah setelah makan besar atau sedang dalam keadaan demam tinggi. Pada kondisi tersebut, mandi air hangat dapat menurunkan tekanan darah secara tiba-tiba.
Mandi Air Hangat Lebih Praktis dengan Water Heater Ariston
Manfaat mandi air hangat kini bisa dirasakan lebih maksimal tanpa perlu repot dengan water heater Ariston. Mandi air hangat dari water heater Ariston jadi semakin praktis, karena bisa air hangat bisa langsung tersedia di kamar mandi, tanpa perlu merebus air terlebih dahulu.
Ariston memiliki varian pemanas air terlengkap, mulai dari listrik hingga gas, dari kapasitas kecil, sedang, hingga besar yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Seluruh produk water heater Ariston diciptakan dengan teknologi terdepan yang terjamin efisiensi dan keamanannya.
Semua varian pemanas air Ariston merupakan pemanas air yang hemat listrik. Merupakan produk yang andal dan aman, water heater Ariston siap memenuhi kebutuhan air hangat yang nyaman dan menyenangkan, serta cocok untuk rumah hingga gedung.
Referensi:
- https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-mandi-air-hangat-untuk-kesehatan-tubuh
- https://prodiadigital.com/id/artikel/manfaat-mandi-air-hangat
- https://www.alodokter.com/beragam-manfaat-mandi-air-hangat