Cantik, satu kata yang selalu ingin didengar oleh semua perempuan. Namun, untuk mewujudkan satu kata tersebut tidaklah mudah. Ada banyak hal yang harus dilakukan. Jika ingin cantik secara instan, Anda bisa menggunakan makeup yang sesuai dengan tone kulit. Ingin cantik bahkan tanpa makeup? Anda bisa menggunakan skincare secara rutin. Ingin kulit sehat dan cantik alami? Maka Anda juga harus membiasakan diri untuk hidup sehat dengan tidur yang cukup, tidak begadang, tidak minum alkohol, dan yang paling penting, mengonsumsi makanan yang baik untuk nutrisi kulit.
Ada banyak makanan yang sehat untuk kulit. Ada sayuran, daging, hingga buah-buahan. Sayuran dan daging biasanya mudah dikonsumsi karena bisa menjadi menu harian. Tapi, masih banyak orang yang enggan memakan buah-buahan. Padahal buah sangat baik, tidak hanya untuk kulit, namun juga untuk tubuh secara keseluruhan.
Buah-buahan aneka warna dan rasa itu juga tidak kalah penting dengan sayuran, olahraga, dan pola tidur yang cukup agar kulit Anda tetap cantik, lho. Setiap buah itu memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, dan beberapa di antaranya secara khusus diutamakan karena manfaatnya untuk kulit. Apa saja itu?
Yuk, kita bahas 7 buah segar yang menyehatkan dan bisa menjadi solusi kulit cantik alami.
Jeruk
Siapa yang suka jeruk?
Jeruk adalah buah yang sangat umum dan mudah ditemui di mana-mana. Pasar, warung sayur, hingga mini market pun menjual buah sehat yang asam manis ini. Jika Anda pengguna setia skincare, Anda pasti tahu jika vitamin C dalam jeruk sangat baik untuk kulit.
Dalam setiap jeruk, terdapat vitamin C, asam sitrat, dan antioksidan berupa likopen dan karotenoid. Kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini yang ditandai dengan keriput, meningkatkan produksi kolagen, hingga bisa mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Nggak nyangka, ya?
Namun, tidak semua orang suka mengonsumsi jeruk secara langsung. Bila Anda satu di antaranya, Anda bisa menjadikan air perasan jeruk sebagai toner atau mencampurnya dengan yoghurt dan madu, lalu menjadikannya masker wajah alami. Yang perlu diperhatikan, jika air jeruk bersentuhan dengan kulit secara langsung, akan muncul sensasi sedikit perih karena kandungan asamnya. Karenanya, Anda harus mencoba dulu sedikit air jeruk pada kulit sebelum menggunakannya sebagai skincare alami.
Tomat
Berikutnya, buah sehat yang identitasnya sering menjadi perdebatan, yaitu tomat. Menurut Anda, tomat itu sayuran atau buah?
Dari sisi botani, tomat diyakini sebagai buah karena di dalamnya terdapat biji dan ia tumbuh dari bunga tanaman. Namun, para ahli kuliner mengategorikan tomat sebagai sayuran karena ia bisa menjadi bahan memasak tumisan, sambal, hingga kuah. Mana yang lebih benar? Menurut kami benar tidaknya bukanlah masalah, karena yang terpenting adalah manfaatnya bagi tubuh.
Di setiap buah tomat terdapat beberapa kandungan yang bermanfaat seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B, dan berbagai jenis antioksidan seperti beta karoten, likopen, enzim fitoena, dan fitofluena. Kandungan-kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kulit, di antaranya untuk mencerahkan kulit, mengurangi jerawat, melembapkan kulit, mengurangi garis halus, hingga membantu penyembuhan bekas luka. Hebat, ya?
Karena rasanya yang segar, buah dengan 90% air ini sering menjadi bahan baku untuk membuat skincare seperti sheet mask, moisturizer, dan toner. Tapi, Anda bisa, lho, merasakan manfaat langsung tomat dengan memakannya setiap hari atau menjadikannya eye patch alami saat menggunakan masker wajah. Dijamin, kulit Anda akan terasa lebih sehat dan segar dari sebelumnya.
Alpukat
Sedang diet?
Jika iya, Anda pasti suka mengonsumsi alpukat. Buah sehat berwarna hijau satu ini sangat populer di kalangan para pegiat diet sehat, sebab alpukat bisa menjadi solusi untuk mengatur gula darah, mengurangi nafsu makan, dan mengendalikan metabolisme tubuh. Namun, tahukah Anda jika alpukat juga sangat baik untuk kesehatan kulit?
Pada setiap buah alpukat terdapat beberapa kandungan seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B6, vitamin B1, folat, hingga asam pantotenat. Kandungan-kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk melembapkan dan mencerahkan kulit. Selain itu, terdapat kandungan lemak dan karotenoid yang bisa mencegah penuaan dini, meredakan jerawat, dan menjaga elastisitas kulit. Menarik, ya?
Jadi, jika Anda saat ini sedang rajin makan alpukat karena program diet, pertahankan, ya. Jika belum, makan alpukat mulai sekarang, yuk. Rasa alpukat memang tidak sesegar buah tomat atau jeruk, namun Anda bisa membuat alpukat menjadi masker wajah atau mengolahnya menjadi minyak lalu menggunakannya sebagai pelembap alami.
Pepaya
Pepaya, buah sehat warna oranye ini lebih populer dengan kandungan kaya seratnya. Orang yang memiliki masalah pencernaan selalu disarankan untuk rajin mengonsumsi pepaya. Rasanya manis, namun baunya agak menyengat jika disimpan di suhu ruang. Karena itu, tidak banyak orang yang menyukai pepaya.
Padahal, selain kaya akan serat, pepaya juga memiliki kandungan bermanfaat lainnya, lho. Beberapa kandungan bermanfaat dalam pepaya seperti vitamin A, vitamin C, enzim papain, hingga antioksidan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Zat-zat tersebut dapat membantu Anda untuk mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam, mengurangi tanda penuaan dini, menjaga kadar air dalam pori-pori, dan membantu membersihkan sel-sel kulit mati.
Jadi, jangan enggan mengonsumsi buah pepaya, ya. Jika Anda tidak suka dengan rasanya, Anda bisa menggunakan pepaya sebagai masker wajah alami dengan mencampurnya bersama madu, oatmeal, dan bahan alami lainnya.
Masih enggan? Anda bisa mencari alternatif lain seperti sheet mask pepaya atau sabun pepaya yang aman dan terdaftar BPOM.
Semangka
Buah sehat apa yang paling segar?
Menurut kami, semangka sangat layak dinobatkan sebagai buah paling segar. Rasanya manis, segar, mudah dan cepat dimakan karena kandungan airnya yang mencapai 92%. Selain itu, buah semangka juga bisa dinikmati dalam bentuk apa pun. Dimakan langsung enak, diolah menjadi jus juga lebih segar, dan dicampur dengan bahan lain seperti rujak buah atau salad pun makin enak.
Faktanya, buah yang menyegarkan ini tidak hanya membuat Anda merasa puas dengan rasanya. Dalam setiap semangka, terdapat vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan zat antoksidan likopen. Kandungan-kandungan tersebut akan sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti menjaga kelembapan kulit, memperbaiki sel kulit yang rusak, mencegah munculnya jerawat, mencerahkan kulit, meningkatkan produksi kolagen, hingga menetralkan efek radikal bebas.
Sama seperti buah-buahan sebelumnya, semangka juga bisa menjadi bahan alami untuk skincare seperti masker wajah. Anda bisa mencampurnya dengan madu dan yoghurt lalu menjadikannya sebagai masker wajah yang bisa digunakan setiap hari. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membeli skincare yang berbahan dasar semangka seperti toner, sheet mask, dan sleep mask yang bisa langsung digunakan.
Apel
Pernah dengar kalimat “One Day One Apple”?
Ungkapan populer yang berasal dari Wales (Inggris) sejak abad ke-19 tersebut bermakna “satu apel sehari menjauhkan Anda dari dokter”. Hebat, ya? Karena memakan apel, Anda bisa mendapatkan jimat dalam tubuh yang bisa menjauhkan Anda dari dokter.
Orang Eropa percaya pada manfaat apel bukan tanpa alasan. Sebab, dari penelitian, buah apel memiliki banyak kandungan bermanfaat, seperti serat, vitamin A, vitamin C, kalium, mineral, hingga antioksidan. Tidak hanya untuk tubuh secara keseluruhan, zat-zat tersebut juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Beberapa manfaat apel untuk kesehatan kulit di antaranya mencerahkan kulit, mengurangi jerawat, mencegah munculnya kerutan, meningkatkan kelembapan kulit, melindungi kulit dari paparan sinar matahari, hingga mencegah munculnya tanda-tanda penuaan.
Seperti ungkapan populernya, Anda bisa mengonsumsi apel secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah apel. Namun, jika ingin alternatif lain, Anda bisa menjadikan buah sehat ini sebagai skincare alami dengan mengirisnya tipis-tipis lalu langsung diaplikasikan ke kulit, atau mencampurnya dengan bahan alami lain seperti madu dan yoghurt untuk mendapatkan tekstur lembut sebagai masker wajah.
Kiwi
Last but not least, buah sehat yang sering disebut persik monyet, yaitu kiwi. Buah ini berasal dari Tiongkok, lalu disebarluaskan oleh misionaris ke Selandia Baru pada awal abad ke-20 dan dikenal dengan nama Chinese Gooseberry. Kemudian, pada 1959, perusahaan Turners & Growers Ltd. mengubah namanya menjadi kiwifruit sebab permukaan kulit buah ini mirip dengan bulu burung kiwi, yaitu burung nasional Selandia Baru.
Dalam buah kiwi terdapat beberapa kandungan yang sangat baik untuk kulit yaitu vitamin C, vitamin E, dan zat antioksidan berupa flavonoid. Zat-zat tersebut memberikan banyak manfaat bagi kulit seperti mencerahkan kulit, mengatasi jerawat, membuat pori-pori kulit tampak mengecil, hingga memperbaiki kerusakan kulit.
Biasanya kiwi lebih sulit ditemui dan lebih mahal dibandingkan buah-buahan umum lainnya. Namun, ada beberapa tempat yang biasanya menjual buah ini dengan harga per buah, seperti mini market. Sedangkan untuk jumlah kiloan, Anda bisa menemukannya di supermarket atau toko buah modern.
Jika Anda ingin lebih praktis, tanpa harus mencari dan membeli kiwi, Anda bisa mencari skincare yang berbahan dasar kiwi, ya.
Ingin diet tapi tetap makan enak? Cobain makanan sehat ini, yuk!
Bagaimana? Mau makan buah apa hari ini?
Kalau bisa, coba makan semuanya, ya.
Selain 7 buah segar tersebut, masih ada buah-buahan lainnya yang memiliki manfaat baik untuk kulit seperti strawberry, pisang, anggur, mangga dan lainnya.
Ingin kami membahas buah-buahan lainnya? atau ada opini lainnya? Silakan tinggalkan jejak di kolom komentar, ya.
Semoga kulit Anda selalu sehat dan cantik dari luar dan dalam.
See you!